Smoothie sú skvelým spôsobom, ako do tela dostať porciu ovocia a zeleniny. Sú chutné, osviežujúce a ľahko sa pripravujú. A ak pridáte kokosové mlieko, získate smoothie s exotickou príchuťou a extra dávkou zdravia.
Prečo kokosové mlieko?
Kokosové mlieko je bohaté na živiny, ako sú vitamíny B, draslík, horčík a zdravé tuky. Je tiež prirodzene sladké a bez laktózy, takže je skvelou alternatívou k kravskému mlieku pre ľudí s intoleranciou laktózy alebo vegánov. Kokosové mlieko dodáva smoothie krémovú konzistenciu a príjemnú exotickú príchuť.
Recepty na chutné smoothie s kokosovým mliekom:
1. Tropické smoothie:
- 1 banán
- 1/2 manga
- 1/2 ananásu
- 1 hrnček mrazených jahôd
- 1/2 hrnčeka kokosového mlieka
- 1 lyžica chia semienok
Všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri do hladka. Podávajte vychladené.
2. Zelené smoothie s kokosovým mliekom:
- 1 hrnček špenátu
- 1/2 banánu
- 1/2 avokáda
- 1 jablko
- 1 hrnček kokosového mlieka
- 1 lyžica kokosového oleja
Všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri do hladka. Podávajte vychladené.
3. Smoothie s kokosovým mliekom a kakaom:
- 1 banán
- 1 hrnček mrazených malín
- 1/2 hrnčeka kokosového mlieka
- 1 lyžica kakaového prášku
- 1 lyžica medu
Všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri do hladka. Podávajte vychladené.
Tipy:
- Do smoothie môžete pridať aj iné ovocie, zeleninu, orechy, semená alebo jogurt podľa chuti.
- Smoothie môžete osladiť medom, javorovým sirupom alebo stéviou.
- Smoothie môžete zahustiť vloločkami, chia semienkami alebo ľanovými semienkami.
- Smoothie môžete zmraziť vo formičkách na ľad a neskôr ich rozmixovať s trochou tekutiny.
Smoothie s kokosovým mliekom sú zdravé, osviežujúce a chutné. Sú skvelým spôsobom, ako začať deň, doplniť energiu medzi jedlami alebo si vychutnať zdravý dezert. Vyskúšajte niektorý z týchto receptov alebo si vytvorte vlastné smoothie s kokosovým mliekom a vychutnajte si výbornú chuť a benefity pre vaše zdravie.
